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Das Leben nach dem Herzinfarkt

Bad Rodacher Gesundheitsforum am 26. September

Mit dem brisanten Thema Herzinfarkt befasst sich die neueste Ausgabe der Veranstaltungsreihe „Bad Rodacher Gesundheitsforum“ am Mittwoch, den 26. September (Beginn: 18.30 Uhr) in der Stadthalle Bad Rodach. Ein Herzinfarkt ist ein einschneidendes Erlebnis. Wie aber soll man nach dem Infarkt weiterleben,wie muss das Leben jetzt gestaltet werden und was ist – auch für die Angehörigen – zu beachten? Diesen und anderen Fragen geht Prof. Dr. med. Johannes Brachmann in seinem fundierten Vortrag nach. Der Herzspezialist, kein Geringerer als der Chefarzt Kardiologie des Klinikums Coburg, referiert darüber, wie die ideale Therapie nach einem Herzinfarkt verlaufen sollte und wie Risikofaktoren gesenkt oder beseitigt werden können. Im Anschluss an Prof. Dr. Brachmanns Vortrag gibt es eine Diskussion und auch die Möglichkeit, individuelle Fragen an den Kardiologen zu stellen.

 

Kurzinfos:

ThermeNatur Bad Rodach
Thermalbadstraße 18
96476 Bad Rodach
Telefon 09564/9232-0
Telefax 09564/9232-32
E-Mail: thermenatur@bad-rodach.de
www.therme-natur.de

Mythen und Irrtümer zum Thema Trinken

Kirschen gegessen, Wasser getrunken, Bauchweh bekommen…

Mythos 1: Trink kein Wasser zu frischem Obst!
Dies war zu Omas Zeiten eine bekannte Weisheit: Jeder kannte den Abzählreim
„Kirschen gegessen, Wasser getrunken, Bauchweh bekommen…“ Aber worauf beruht
dieser Mythos? Obst direkt vom Baum oder Strauch gegessen in Kombination mit
Trinkwasser in schlechter hygienischer Qualität waren möglicherweise Auslöser solcher
Beobachtungen. Grundlage ist die Annahme, dass die auf der Schale von süßem Obst
sitzenden Bakterien und Hefepilze zusammen mit zusätzlichen Mikroorganismen aus dem
Trinkwasser im Magen einen Gärungsprozess auslösen, der Blähungen und
Bauchschmerzen verursacht. Das klingt plausibel, ist heute aber nicht mehr zutreffend.
Diplom-Ökotrophologin Anke Oepping vom Institut für Ernährung, Konsum und
Gesundheit an der Universität Paderborn erklärt: „Die Magensäure hat einen sehr
niedrigen ph-Wert – auch verdünnt mit Wasser ist sie noch so sauer, dass sie
Mikroorganismen und Hefen vernichtet.“ Diese Warnung ist also wirklich von gestern.
Heute gilt: Obst und Wasser sind gesund – auch wenn man sie zusammen verzehrt.

Mythos 2: Zum Essen wird nichts getrunken!
Hier liegt die Annahme zugrunde, dass Wasser die Magensäfte verdünnt und so die
Verdauung behindert. Hört sich schlüssig an, ist aber ebenfalls nicht korrekt. „Dieser
Mythos stammt aus einer Zeit, in der die Kenntnisse über die Verdauungstätigkeit noch
nicht so weit fortgeschritten waren wie heute“, so Prof. Dr. med. Berthold Koletzko vom
Dr. v. Haunerschen Kinderspital des Klinikums der Universität München. Das Wasser
brachte schädliche Keime in den Verdauungsapparat, was zu Beschwerden führte und
der damals herrschenden, mangelnden Hygiene geschuldet war. Tatsächlich ist Trinken
zu den Mahlzeiten sinnvoll, gerade wenn eher trockene Lebensmittel wie Brot, Nudeln 2
und Fleisch auf den Tisch kommen. Gerade für Kinder gilt: Wasser sollte der Durstlöscher
Nummer 1 sein, da gezuckerte Getränke und Milch stärker sättigen. Abwechslung können
ungesüßte Früchtetees und Wasser mit Geschmack, geeisten Früchten oder
Zitronenscheiben bringen. Kurz vor dem Essen ist es jedoch besser, nichts zu trinken, da
sich sonst kurzfristig ein Sättigungsgefühl einstellt.

Mythos 3: Vor dem Schlafengehen ein Fläschchen „zur Beruhigung“
Für manche Kinder ist die abendliche Milchflasche ein Ritual, das sie beruhigt. Einige
Eltern glauben sogar, dass ihr Kind nur mit Fläschchen durchschlafen kann, weil es
ansonsten durstig oder hungrig aufwacht. Richtig ist: Kinder, die tagsüber ausreichend
essen und trinken, brauchen in der Nacht weder Nahrung noch Flüssigkeit. Haben sie
ausnahmsweise kurz vor dem Schlafengehen Durst, schadet Wasser nicht. Der
Milchgenuss nach dem Zähneputzen ist hingegen schlecht für die Zähne.

Mythos 4: Je mehr Wasser man trinkt, desto besser
Bei den 2- bis 9-Jährigen decken etwa fünf bis sechs Gläser Flüssigkeit à 150 ml den
täglichen Bedarf an Getränken. Wer wesentlich mehr trinkt, wird weder gesünder noch
fitter, muss aber häufiger zur Toilette. Die Ausnahme erklärt Dr. Thomas Fischbach,
Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin in Solingen: „Der Bedarf an Flüssigkeit kann bei
sportlichen Aktivitäten oder erhöhten Außentemperaturen natürlich stark zunehmen.“

Eine Wahrheit bleibt: Ohne Wasser läuft nichts
Auch wenn sich viele Mythen als falsch erweisen – es bleibt die Gewissheit, wie wichtig
Wasser für den menschlichen Organismus ist. Gerade Kinder brauchen ausreichend
Flüssigkeit, weil sie im Verhältnis zu ihrer Körpergröße einen wesentlich höheren
Flüssigkeitsbedarf als Erwachsene haben. Dennoch zeigen bundesweite Erhebungen,
dass jüngere Kinder weniger als empfohlen trinken.1 Deshalb ist es wichtig, dass Eltern
bei der Trinkerziehung mit gutem Beispiel vorangehen und sich nicht von falschen
Annahmen beirren lassen.
Damit Eltern sich über ein gesundes Trinkverhalten im Kindesalter informieren können,
wurde die Broschüre „So wird Wassertrinken zum Kinderspiel!“ erstellt. Sie enthält
zahlreiche Informationen und Tipps für den Alltag. Die Broschüre wird von der Stiftung
Kindergesundheit mit Unterstützung von Danone Waters Deutschland herausgegeben.

Tipps gegen Blähungen

Mehr Wasser trinken und sich besser fühlen

Mit ausreichend Wasser zur Höchstleistung

Wasser ist nicht nur unser wichtigstes Grundnahrungsmittel, sondern auch Treibstoff für den gesamten Körper: unser Leistungsvermögen nimmt ab, wenn wir zu wenig Flüssigkeit zu uns nehmen. Damit unsere Organe richtig Funktionieren benötigen sie Wasser. Wer sich rundum Wohlfühlen möchte und fit durch den Tag gehen will, sollte täglich die Wasserreserven des Körpers auffüllen – am besten mit natürlichem Mineralwasser.

Der normale Alltag fordert oft höchste Leistungsfähigkeit und Ausdauer von uns – ein stressiger Arbeitstag, die Kinder vom Kindergarten abholen, Wohnung putzen, Essen kochen und einkaufen. Dabei sollte nicht auf das regelmäßige trinken verzichtet werden. Studien belegen: Schon ein Prozent weniger Flüssigkeit im Körper sollte ausgeglichen werden, um die Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit zu bewahren. Besonders unter hoher Belastung und Stress sollten wir daher auf eine ausreichende Wasserversorgung achten.

Unser Körper kann mit einem wassergetriebenem Motor verglichen werden, der ohne Wasser nicht arbeiten kann. Circa einen halben Liter pro Tag verbraucht alleine unsere Lunge, durch das Atmen. „Um die Flüssigkeits-Balance aufrecht zu erhalten, müssen wir diesen Verlust kontinuierlich ausgleichen“, erklärt Dr. Ute Gola, Leiterin des Dr. GOLA-Instituts für Ernährung und Prävention GmbH in Berlin. Eine große Rolle hierbei spielt unser Gehirn – denn über Hormone regelt das hier gelegene Durstzentrum unseren Flüssigkeitshaushalt mit. Wassermängel sind nicht innerhalb eines kurzen Zeitraumes zu beseitigen. Wenn der Durst einsetzt ist es häufig schon zu spät, dem Körper fehlt bereist Flüssigkeit. Durch regelmäßiges Trinken verteilt auf den ganzen Tag kann dies verhindert werden.

Wie wichtig ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt ist zeigt sich auch an anderen Beispielen: Unser Blut benötigt Wasser, um Sauerstoff, Nähr- und Botenstoffe durch den Körper zu transportieren. Mithilfe der Schweißdrüsen wird über die Transpiration unsere Körpertemperatur reguliert – hierzu wird Wasser benötigt. Im Durchschnitt verlieren wir alleine für sitzende Tätigkeiten 2,6 Liter, mehr als die Hälfte in Form von Urin. Um Abfallprodukte Ausscheiden zu können benötigen unsere Nieren Wasser.

Dieser Flüssigkeitsbedarf wird bei einer ausgewogen Ernährung zu ca. 30% über das Essen gedeckt (z.B. durch wasserhaltiges Gemüse und Obst), so dass wir über Getränke rund 1,5 Liter zu uns nehmen sollten – bevorzugt Wasser, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.

Mit ausreichend Wasser zur Höchstleistung

Unsere Körper bestehen zu einem erheblichen Teil aus Wasser. Dieses lebenswichtige Element ist nicht nur unser wichtigstes Grundnahrungsmittel, sondern auch der Treibstoff für unseren gesamten Organismus. Ein ausreichender Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um unsere Organe in Topform zu halten und unser Leistungsvermögen auf Höchstniveau zu bringen. In diesem Blogbeitrag werden wir näher darauf eingehen, wie Wasser unser Leben und unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst.

Die Bedeutung von Wasser für unseren Alltag

Unser täglicher Alltag erfordert oft höchste Leistungsfähigkeit und Ausdauer von uns. Ein stressiger Arbeitstag, die Kinder vom Kindergarten abholen, die Wohnung putzen, Essen kochen und einkaufen – all diese Aufgaben stellen Anforderungen an unseren Körper und Geist. Und inmitten dieses Trubels sollten wir eines niemals vernachlässigen: ausreichend Wasser trinken.

Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits ein Prozent weniger Flüssigkeit im Körper unsere Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit beeinträchtigen kann. Gerade in stressigen und belastenden Situationen ist es daher von entscheidender Bedeutung, dass wir unsere Flüssigkeitszufuhr im Auge behalten.

Unser Körper: Ein wassergetriebener Motor

Unser Körper kann mit einem wassergetriebenen Motor verglichen werden, der ohne Wasser einfach nicht funktionieren kann. Stellen Sie sich vor, Ihre Lunge allein verbraucht jeden Tag etwa einen halben Liter Wasser – nur durch das Atmen. Das verdeutlicht bereits, wie wichtig Wasser für unseren Körper ist.

Dr. Ute Gola, Leiterin des Dr. GOLA-Instituts für Ernährung und Prävention GmbH in Berlin, erklärt: „Um die Flüssigkeitsbalance aufrechtzuerhalten, müssen wir diesen Verlust kontinuierlich ausgleichen.“ Unser Durstzentrum im Gehirn spielt hierbei eine entscheidende Rolle, da es über Hormone unseren Flüssigkeitshaushalt reguliert. Wassermangel kann nicht über Nacht behoben werden. Wenn der Durst einsetzt, ist es oft schon zu spät, und der Körper hat bereits einen Flüssigkeitsrückstand. Die Lösung besteht darin, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken, um solche Situationen zu vermeiden.

Die vielfältigen Funktionen von Wasser im Körper

Die Bedeutung eines ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalts zeigt sich anhand der zahlreichen Aufgaben, die Wasser in unserem Körper erfüllt. Hier sind einige Beispiele:

1. Blutkreislauf und Transport von Nährstoffen

Unser Blut benötigt Wasser, um Sauerstoff, Nährstoffe und Botenstoffe durch den Körper zu transportieren. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann der Blutkreislauf beeinträchtigt werden, was sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann.

2. Regulation der Körpertemperatur

Unser Körper reguliert seine Temperatur durch das Schwitzen. Hierzu ist Wasser notwendig. Wenn wir ins Schwitzen geraten, verlieren wir Flüssigkeit, die wieder aufgefüllt werden muss, um Überhitzung und Dehydrierung zu vermeiden.

3. Ausscheidung von Abfallprodukten

Unsere Nieren spielen eine entscheidende Rolle bei der Ausscheidung von Abfallprodukten aus dem Körper. Um diese wichtige Funktion zu erfüllen, benötigen sie ausreichend Wasser. Ohne genügend Flüssigkeit können sich schädliche Stoffe im Körper anreichern.

4. Unterstützung der Verdauung

Wasser spielt auch eine Rolle bei der Verdauung. Es hilft, Nahrung zu zerkleinern und ermöglicht die Aufnahme von Nährstoffen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Verstopfungen vorbeugen und die Verdauung fördern.

Wie viel Wasser sollten wir täglich trinken?

Bei einer ausgewogenen Ernährung wird etwa 30 Prozent unseres Flüssigkeitsbedarfs über die Nahrung gedeckt, insbesondere durch wasserhaltiges Gemüse und Obst. Der Rest sollte durch Getränke aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, etwa 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Dabei ist Wasser die beste Wahl, da es frei von Kalorien, Zucker und Zusatzstoffen ist.

Die Auswirkungen von Dehydrierung

Die Bedeutung von ausreichend Wasser in unserem Leben kann nicht genug betont werden. Wenn wir nicht genügend trinken, riskieren wir die Auswirkungen der Dehydrierung. Hier sind einige Symptome, die auftreten können, wenn unser Körper nicht genügend Flüssigkeit erhält:

1. Müdigkeit und Erschöpfung

Dehydrierung kann zu Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit führen. Wenn unser Körper nicht genügend Wasser hat, kann er seine Aufgaben nicht effizient erfüllen.

2. Konzentrationsschwierigkeiten

Ein Mangel an Flüssigkeit kann unsere kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen, was sich in Konzentrationsschwierigkeiten und verminderter Aufmerksamkeit äußert.

3. Kopfschmerzen

Dehydrierung kann Kopfschmerzen auslösen oder verschlimmern. Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen haben, könnte eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr ein Faktor sein.

4. Schlechte Hautgesundheit

Wasser ist auch wichtig für die Hautgesundheit. Dehydrierung kann zu trockener, schuppiger Haut führen und das Risiko von Hautproblemen erhöhen.

5. Verdauungsprobleme

Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu Verdauungsproblemen wie Verstopfung führen. Wasser ist wichtig für die Bewegung von Nahrung durch den Verdauungstrakt.

6. Nierenprobleme

Langfristig kann Dehydrierung die Nieren belasten und das Risiko von Nierensteinen erhöhen.

Tipps zur Erhöhung der täglichen Wasserzufuhr

Die gute Nachricht ist, dass es einfach ist, die tägliche Wasserzufuhr zu erhöhen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

1. Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten

Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten kann nicht nur Ihren Durst stillen, sondern auch dazu beitragen, dass Sie weniger essen, da es ein Sättigungsgefühl vermittelt.

2. Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche

Eine wiederverwendbare Wasserflasche bei sich zu haben, erinnert Sie daran, regelmäßig zu trinken. Sie können sie überall hin mitnehmen, sei es zur Arbeit, zum Sport oder auf Reisen.

3. Nutzen Sie Apps und Erinnerungen

Es gibt zahlreiche Apps und Erinnerungsfunktionen auf Smartphones, die Sie daran erinnern können, Wasser zu trinken. Probieren Sie diese aus, um Ihre Flüssigkeitszufuhr im Blick zu behalten.

4. Verfeinern Sie Ihr Wasser

Wenn Ihnen einfaches Wasser zu langweilig ist, können Sie es mit frischen Früchten, Kräutern oder Gurkenscheiben aromatisieren. Dies macht das Trinken angenehmer und kann Sie dazu ermutigen, mehr zu trinken.

5. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte

Halten Sie in einem Tagebuch oder einer App fest, wie viel Wasser Sie täglich trinken. Dies hilft Ihnen, Ihr Trinkverhalten zu überwachen und zu verbessern.

Fazit

Wasser ist nicht nur lebensnotwendig, sondern auch der Schlüssel zu Höchstleistungen in unserem Alltag. Unser Körper ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen, um seine vielfältigen Funktionen zu erfüllen. Wenn wir nicht genügend Wasser trinken, riskieren wir negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden.

Daher sollten wir alle bestrebt sein, unsere tägliche Wasserzufuhr zu erhöhen und uns bewusst zu machen, wie wichtig Wasser für unser Leben ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zu einem gesunden, vitalen und leistungsstarken Körper. Also denken Sie daran: Trinken Sie ausreichend Wasser und bringen Sie sich auf die Überholspur Ihrer Höchstleistung!

 

Gesünder essen, mehr bewegen – leichter leben!


Die SaarowTherme startet 2011 mit einem neuen Gesundheitsangebot, damit der gute Vorsatz fürs neue Jahr nicht nur ein leeres Versprechen bleibt.

Das Thema „Abnehmen“ ist, wie kaum ein anders, mit Mythen, Aberglauben und Halbwahrheiten durchsetzt. Der Weg zum Idealgewicht ist einfacher, als es uns die Hersteller von Schlankheitsmitteln und Autoren weismachen wollen. Abnehmen ist in der Gemeinschaft mit Gleichgesinnten um vieles leichter und erfolgversprechender als den wechselnden Diätmoden hinterherzulaufen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist eine der Grundvoraussetzungen. Dabei darf und muss sie weder langweilig noch einseitig und schon gar nicht fad sein. Den richtigen Weg zur Ernährungsumstellung zeigt Ihnen unser Diätkoch in Theorie und Praxis. Er gibt wertvolle Tipps und vermittelt in ungezwungener Atmosphäre modernes und gesundes Kochen unter Verwendung frischer und natürlicher Lebensmittel.
Sie lernen, schon beim normalen Einkauf auf Kalorien zu achten, bei der Zubereitung Fett zu reduzieren oder bei der Zusammenstellung der Gerichte die Zutaten geschickt auszuwählen. Der lockere Einkaufsbummel durch den Supermarkt wird dabei zur Produktschulung, wobei das schnelle Errechnen der Kalorien gleich geübt werden kann.

Erfolgreich abnehmen ist ohne Sport kaum möglich. Sport verbraucht nicht nur Kalorien, sondern beugt langfristig auch dem Jojo-Effekt vor und schützt vor Herz-Kreislaufbeschwerden. Besonders Ausdauersport sollte zu Ihrem Fitnessprogramm gehören. Dabei ist Laufen eine der effektivsten Sportarten zum abnehmen. Besonders gut eignet sich Nordic Walking. Beachtet man ein paar Hinweise, dann ist der Einstieg in diese leichte Trendsportart gar nicht so schwer. Hilfe erhalten Sie dabei durch ausgebildete Trainer. Haben Sie die Anfangsschwierigkeiten überwunden, dann können Sie mit diesem Sport ohne großen Aufwand jederzeit und überall Ihren Pfunden zu Leibe rücken und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessern.

Haben Sie bisher nur wenig bis gar keinen Sport getrieben, ist Aquafittness als Ganzkörpertraining besonders gut geeignet. Unter fachlicher Anleitung wird es mit und ohne Geräte in brusthohem Thermalsolewasser durchgeführt. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden gesteigert und die Entspannung gefördert. Das Gewicht des eigenen Körpers wird im warmen Solewasser um 10 Prozent leichter erlebt, deshalb ist Aquafitness auch für Ungeübte ein idealer Sport.
Übergewicht ist nicht nur ein Schönheitsfehler, es ist vielmehr ein großes Risiko für Herz und Kreislauf und sollte daher sehr ernst genommen werden.
Geben Sie sich selber einen Ruck und raffen sich einmal die Woche auf, um jetzt einen der immer wieder aufs Neue gestellten guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Kleine Gruppen von Gleichgesinnten garantieren Ihnen Spaß und Geselligkeit. Nach 7 Wochen können Sie die erlernten Inhalte leicht zu Hause anwenden und die sportliche Betätigung zeigt erste Erfolge.
Unser Angebot beinhaltet 7 x 90 Minuten Ernährungsberatung und gesundes Kochen und 8 x 45 Minuten NordicWalking bzw. Aquafitness.
Die Nutzung des Thermalbades und des Sand-Lichtbades ist für die Teilnehmer an den  Seminartagen inklusive. Für den Abnehmsieger gibt es zudem noch eine kleine Überraschung.
Die Kosten von 399,- € können mit bis zu 100,- € von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Wir bitten um vorherige Anmeldung unter Tel. (033631) 868-0.

Zur Website

Die Sauna im Viertel – BREMEN

Die Sauna im Viertel – Bremens alternative Sauna

Unter dem Motto „Sauna – Meditation-Ayurveda Massage“ läd die Sauna im Viertel ein.

Kurzinfos:

Außer der Schleifmühle 76
28203 Bremen
Tel: 0421 8408566
Email: info@diesaunaimviertel.de
Web: www.diesaunaimviertel.de

Öffnungszeiten:

Sauna:
Di: 10 – 22 Uhr (bis 19 Uhr Frauensauna)
Do-So: 16 – 22 Uhr

Meditationen:
Do-So: 15 Uhr

Ayurveda Massage:
Termine sind kurzfristig nach tel. Absprache unter 0174 7687585 möglich.

Und hier noch ein kleiner Surftipp.