Saunen und Thermalbäder sind beliebte Möglichkeiten zur Entspannung. Viele Menschen genießen die wohlige Wärme, die ihnen hilft, ihren Geist und Körper zur Ruhe zu bringen. Aufgrund ihrer Beliebtheit ermöglichen einige Sauna-Veranstaltungen das vollständige Auskosten dieser Aktivitäten. Veranstaltungen wie der „Sauna-Tag“ im vergangenen September boten den Besuchern verschiedene Darbietungen, Wenik-Rituale, Klangschalen und Räucherzeremonien zum Genießen.
Abgesehen von ihrer beruhigenden Wirkung haben Saunen und Thermalbäder einen weiteren potenziellen Vorteil: Sie können beim Abnehmen helfen. Wenn Sie gerne in die Sauna gehen und Thermalbäder nehmen, erfahren Sie hier, wie sie den Gewichtsverlust anregen:
Sind Saunen und Thermalbäder effektiv für den Gewichtsverlust?
Saunen setzen Sie Temperaturen von 65°C bis 90°C aus. Thermalbäder hingegen werden in der Regel mit Wasser aus heißen Quellen versorgt, daher können ihre Temperaturen variieren. Eines haben sie jedoch gemeinsam: Wärme.
Wenn Ihr Körper Hitze ausgesetzt ist, schwitzen Sie viel, um sich abzukühlen. Dadurch können Sie Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren, obwohl es sich größtenteils um Wasser handelt. Darüber hinaus kann Ihre Herzfrequenz steigen, wenn sich Ihr Körper erwärmt, und Sie können dadurch mehr Kalorien verbrennen. In Anbetracht dieser Faktoren ist es effektiv, Gewicht durch Thermalbäder und Saunabesuche zu verlieren, allerdings nicht langfristig. Wenn Sie nur Wasser aus Ihrem Körper verlieren, können Sie Ihr Gewicht nicht dauerhaft reduzieren.
Daher sollten Sie sich bewusst sein, dass Saunen und Thermalbäder nur kurzfristige Ergebnisse beim Gewichtsverlust liefern können. In diesem Zusammenhang finden Sie hier einige Möglichkeiten, den Gewichtsverlust zu steigern, während Sie weiterhin Saunen und Thermalbäder besuchen:
Wie Sie den Gewichtsverlust steigern können
Seien Sie aktiver
Obwohl Sie in Saunen und Thermalbädern Gewicht verlieren können, sollten Sie sich nicht allein darauf verlassen, Ihre Ziele beim Gewichtsverlust zu erreichen. Schließlich geht es beim Abnehmen nicht nur darum, das Gewicht zu halten und Ihre Ziele zu erreichen, sondern auch darum, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, wie zum Beispiel aktiver zu sein. Körperliche Aktivitäten können Ihnen helfen, zusätzlich zum Sitzen in einer Sauna oder einem Thermalbad mehr Kalorien zu verbrennen und somit Ihr Gewicht zu reduzieren.
Bevor Sie in die Sauna oder ins Bad gehen, machen Sie zuerst Sport. Dies ist besonders praktisch, wenn sich die Sauna oder das Bad, das Sie häufig nutzen, in einem Hotel oder Wellnesscenter befindet. Einige Übungen, die Sie machen können, sind Cardio-Aktivitäten, da diese die meisten Kalorien verbrennen. Laufen, Seilspringen und Radfahren sind die gängigsten Übungen, die Sie durchführen können. Thermalbäder beim Abnehmen sind eine gute Idee.
Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel verbessern
Gesunde Ernährung ist eine weitere Praxis, die Ihren Gewichtsverlust fördert. Neben ausgewogenen Mahlzeiten sollten Sie darauf achten, Lebensmittel zu essen, die Ihren Stoffwechsel anregen. Diese helfen Ihnen, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen, egal ob Sie Sport treiben oder sich in der Sauna oder im Thermalbad entspannen. Darüber hinaus kann dies Ihren Grundumsatz erhöhen, das ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt – zum Beispiel, wenn Sie in der Sauna sitzen.
Protein steigert den Stoffwechsel, da der Körper viel Energie aufwenden muss, um es abzubauen und zu nutzen. Es hält Sie auch für längere Zeit satt, verhindert übermäßiges Essen und beeinträchtigt Ihre Gewichtsabnahmeziele nicht. Einige proteinreiche Lebensmittel sind Hühnchen, Eier und Milchprodukte wie Milch und Joghurt.
Fazit: Thermalbäder beim Abnehmen
Saunen und Thermalbäder können Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Dennoch sollten Sie sich nicht allein auf sie verlassen, um Ihrem Wunschgewicht näher zu kommen. Verbessern Sie stattdessen Ihre Bemühungen beim Gewichtsverlust, indem Sie aktiver sind und Lebensmittel essen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln.