Die 10 wichtigsten Tipps für richtiges Saunieren

Die Tage werden wieder kürzer

Zeit für die Sauna

Vor allem in der kalten Jahreszeit ist ein Saunabesuch das ideale Mittel um den Körper für die Strapazen der Winterzeit fit zu machen und eine optimale Resistenz gegen Viren, Bakterien und trockene Luft aufzubauen. Sauna ist Trend und Tradition zugleich. Wer regelmäßig die Sauna besucht stärkt seine Abwehrkräfte und kommt dadurch sicherlich besser durch das Winterhalbjahr als Menschen die die Sauna meiden. Neben dem körperlichen Aspekt tut Sauna auch der Seele gut. Der Körper kann in der wohligen Wärme optimal entspannen und den Alltag vergessen. Die freigesetzten Endorphine (Glückshormone) sorgen für tiefes Wohlbefinden und innere Ruhe.

Anders als ein Wellnessurlaub ist Saunabaden die ideale Möglichkeit um auch mal kurzfristig dem Alltag zu entfliehen und ein paar Stunden körperliche Erholung und geistige Entspannung zu genießen. Saunieren ist auch ein geselliges Highlight. Nicht selten lernt man dort nette neue Leute kennen.

Wer regelmäßig mindestens einmal pro Woche in die finnische Schwitzstube geht, erreicht eine deutliche Stärkung des Immunsystems und des Kreislaufs. Saunagänger werden weniger Krank und leiden auch weniger unter Herzkreislaufproblemen. Zudem sind entspannte Menschen meist erfolgreicher im Leben.
Damit der Saunagang rundum angenehm wird sollten Sie die folgenden 10 Punkte beachten:

  • Nach dem Sport ist ein Saunagang ideal um die Muskeln zu wärmen und zu lockern, der Puls sollte dabei jedoch schon unter 100 Schläge / Min gesunken sein.
  • Vor dem Yoga oder Schwimmen eignet sich die Sauna auch zum Entspannen des Körpers
  • Ins Schwitzbad sollte man nur gehen, wenn man sich schon angenehm warm fühlt. Wer noch friert sollte erst einmal heiß Duschen oder ein warmes Fußbad nehmen.
  •  Krank in die Sauna ist immer so eine Sache. In Finnland sagt man „Wer zur Sauna gehen kann, kann auch in die Sauna gehen“. Wer unsicher ist frägt lieber noch einmal seinen Arzt und achtet zudem darauf die anderen Saunagäste nicht anzustecken.
  •  Die optimale Wirkung wird mit der besonders heißen finnischen Sauna erzielt. Die immer populäreren Biosaunen dienen eher der Entspannung. Ein Dampfbad sorgt für freie Atemwege und tut der Lunge gut
  • Das Sahnehäubchen eines Saunabesuchs ist der richtige Aufguss. Mit Wasser und gerne auch mit natürlichen Düften oder Ölen. Auf synthetische Düfte sollte verzichtet werden, diese sind für die hohen Temperaturen oft nicht geeignet.
  • Bitte beachten Sie die Aufgussregeln der Sauna. Oftmals dürfen Aufgüsse nur vom Personal durchgeführt werden.
  • Sauna unterstützt eine Diät und hilft abzunehmen. Der hohe Gewichtsverlust während der Sauna kommt jedoch vom Flüssigkeitsverlust und muss unbedingt ausgeglichen werden. Wichtig ist es auch ausreichend Elektrolyte zu sich zu nehmen.
  • Vor der Sauna bitte unbedingt Duschen und sich wieder komplett abtrocknen. Ist die Haut nass, schwitzt man weniger und hält es auch nicht so lange in der Kabine aus.
  • Nach der Sauna reicht es ohne Duschgel mit frischem Wasser zu duschen. Erst dann darf man den Sprung ins Tauchbecken wagen.

Sleek-Look für krauses Haar & Stylingideen für jeden Festival Typ

Sleek Look kommt diesen Sommer zurück

Sleek Look – spätestens seit des 90s Revival ist der Trend in aller Munde. Die Berliner Fashion-Bloggerin Amandine Hach hat ihre Naturkrause mit BaByliss Stylingtools in eine wunderbar glatte Mähne verwandelt.

Babyliss Sleek Look

So funktioniert der Look:

Mit dem BaByliss Pro Digital werden die Haare super schnell bei schonenden 70 Grad trocken, mit einer Rundbürste gelingt das Styling ganz einfach.
Im Anschluss sorgt der BaByliss iPro230 Steam für schonende Glättung dank Dampf.
Das Dampfglätteisen funktioniert mit Ionendampf, wodurch das Haar nicht nur effektiv geglättet wird, sondern auch zusätzlichen Hitzeschutz bietet. Ein absolutes Highlight des iPro Steam: durch die innovative Dampf-Technologie wird das Haar im Vergleich zu herkömmlichen Glätteisen 4x glatter und hält 2x so lange – ideal also für krauses, strapaziertes und gefärbtes Haar!

2×2 Thermengutscheine gewinnen

Wellnessbase.de und und die Fackelmann Therme – Meine Vitalquelle im Nürnberger Land – verlosen 2×2 Gutscheine für die Therme in Hersbruck.

Gewinnfrage: Wie warm ist das staatlich anerkannte Heilwasser in den beiden Innenbecken?

Die Antwort finden Sie im Thermenprofil.

Für die Teilname bitte die Antwort an redaktion@12werk.de senden.

Einsendeschluss ist der 15.12.2014. Die Gewinner werden per Email benachrichtigt.

neues von Rituals

Bekannt als erster Hersteller für Home- und Body-Produkte hat das Amsterdamer Unternehmen seine Hammam Kollektion nun einmal einen kompletten Makeover unterzogen.

Das neue Sortiment zeichnet sich vor allem durch ein schickes neues Design und teilweise überarbeitete der Texturen aus. Die neue Hammam-Serie bringt Bewusstsein in die tägliche Routine und hilft Körper und Geist zu regenerieren.

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HYDRO 5 Power Select – der erste Nassrasierer mit drei individuell einstellbaren Vibrationsstufen

Wussten Sie dass Männer durchschnittlich über 3.000 Stunden damit verbringen sich zu rasieren? Somit ist klar dass der Anspruch auf Rasierer mit guter Qualität hoch ist. Deshalb gibt es schon seit einiger Zeit Nassrasierer mit Vibrationsfunktion. Doch Wilkinson Sword hat dies nochmal optimiert und bringt den neuen Hydro 5 Power Select raus! Dieser Rasierer ist der erste Nassrasierer der drei individuell einstellbare Vibrationsstufen hat!

Durch eine Unabhängige Studie, hat der Hersteller herausgefunden, dass der Großteil der Konsumenten für eine kontrollierbare Vibration ist. Jetzt ist er da. Liebe Männer, aufgepasst. Sie können bei dem Hydro 5 Power Select zwischen drei Power-Stufen wählen. Für die beste Übersicht über den Rasierer sorgt die LED-Anzeige, welche anzeigt mit welcher Vibrationsstufe Sie sich gerade rasieren und warnt Sie wann die Batterie gewechselt werden muss.  Sie haben die volle Kontrolle über Ihre Rasur – ganz einfach per Knopfdruck die Intensität der Vibration wählen. So haben Sie spürbar weniger Hautirritationen als bei der Hydro 5 Serie. Das wichtigste ist aber, dass Sie auf keine Besonderheiten der Hydro 5 Serie verzichten müssen. Zu dem verfügt der neue Rasierer  sogar über weiteren neuen Komfort. Denn das feuchtigkeitsspendende Gel-Reservoir mit Skin Defence Complex versorgt Ihre Haut schon während der Rasur mit Feuchtigkeit.

Der neue Wilkinson Sword Hydro 5 Power Select ist ab sofort im Handel, also schlagen Sie zu und verwöhnen Sie sich mit einer sensationellen Rasur!

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