{"id":1895,"date":"2017-09-20T11:09:41","date_gmt":"2017-09-20T09:09:41","guid":{"rendered":"http:\/\/glam-magazine.com\/?p=975"},"modified":"2017-09-20T11:09:41","modified_gmt":"2017-09-20T09:09:41","slug":"aerobic-fit-mit-fun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellnessbase.de\/shop\/aerobic-fit-mit-fun\/","title":{"rendered":"Aerobic \u2013 Fit mit Fun!"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\tAerobic ist wohl eine der bekanntesten Sportarten bei Frauen. Diese Sportart wird oft mit poppiger Musik, tanz\u00e4hnlichen Bewegungen und sehr viel Anstrengung verbunden. Aber genau das ist die Intention dahinter: Mit Spa\u00df und guter Laune zur Traumfigur! Und bekanntlich gibt es ohne Flei\u00df keinen Preis. Aerobic kann auch einfach Zuhause gemacht werden, vor einem Fitness Video im Wohnzimmer oder im Garten &#8211; ganz wie Du willst. Von der Bewegung bekommst Du nicht nur Muskelkater, sondern auch gleich gute Laune!<\/p>\n<h6><strong>Die Aufw\u00e4rmphase bei Aerobic <\/strong><\/h6>\n<p>In der Aufw\u00e4rmphase wird sehr viel mit einfachen Bewegungen und Auflockerungen gearbeitet, wie mit dem Kreisen der Schultern, Dehnen der Beine, Beugen und Strecken des R\u00fcckens, sowie dem Strecken der Arme. Dadurch wird Dein K\u00f6rper auf die kommende Bewegung etwas vorbereitet. W\u00e4hrend dieser Auflockerungen, bewegst Du Dich stetig mit den Beinen.<\/p>\n<h6><strong>Die Untergruppen von Aerobic<\/strong><\/h6>\n<p>Diese Sportart bietet viele verschiedene Untergruppen, unter welchen mit Sicherheit auch Dein Favorit steckt! Willst Du eher mit Musik arbeiten und mit t\u00e4nzerischen Elementen, ist das typische Aerobic genau richtig. Willst Du eher ganz viel Energie und Kraft aufwenden, schneller Fett verbrennen und Dich auspowern, dann such dir einen Bodytoning oder auch BodyPump Kurs. In diesen Kategorien werden den normalen Aerobic\u00fcbungen Hilfsmittel wie Hanteln beigef\u00fcgt. Was Du sicherlich auch kennst, ist Step-Aerobic, wobei ein sogenannter \u201eStepper\u201c die Grundlage des Trainings bildet. Eine weitere, etwas exotischere Gruppierung ist eine Mischung aus Pilates, Tai-Chi und Yoga. Hierbei wird Dein Sinn f\u00fcr Gleichgewicht, Bauchspannung und K\u00f6rperhaltung optimiert.<\/p>\n<p>Im Durchschnitt verbrennst Du w\u00e4hrend einer Stunde Aerobic 450 Kalorien, was eine beachtliche Menge ist. Sogar beim Schwimmen verbrennt man diese Menge erst in 1,25 Stunden.<\/p>\n<p>Hast Du jetzt Lust auf Bewegung und Sport bekommen? Dann schnapp Dir Deine Sportschuhe, deine Sportsachen und etwas zu Trinken! Im Internet findest Du in Null Komma Nix ein Video nach deinem Geschmack, mit dem Du ganz einfach arbeiten kannst.<\/p>\n<p>Viel Spa\u00df!\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aerobic ist wohl eine der bekanntesten Sportarten bei Frauen. 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