{"id":1885,"date":"2017-08-23T12:55:45","date_gmt":"2017-08-23T10:55:45","guid":{"rendered":"http:\/\/glam-magazine.com\/?p=947"},"modified":"2017-08-23T12:55:45","modified_gmt":"2017-08-23T10:55:45","slug":"fit-bleiben-im-sommerurlaub-volleyball","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellnessbase.de\/shop\/fit-bleiben-im-sommerurlaub-volleyball\/","title":{"rendered":"Fit bleiben im Sommerurlaub: Volleyball!"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\tUrlaub hat eigentlich die Intention, sich etwas zu entspannen und Abstand vom allt\u00e4glichen Arbeitsleben zu bekommen. Aber die Fitness sollte auf keinen Fall darunter leiden! Die Motivation zu m\u00fchseligen \u00dcbungen und langen L\u00e4ufen ist im Urlaub aber verst\u00e4ndlicherweise im Keller. Also sollte man Spa\u00df und Fitness einfach kombinieren! Das geht ganz einfach mit Volleyball.<\/p>\n<h6><strong>Volleyball am Strand<\/strong><\/h6>\n<p>Fast an jedem Strand l\u00e4sst sich ein Volleyballnetz oder Feld finden. Die Mitspieler sind auch schnell aufgetrieben, da Volleyball in jedem Ehrgeiz und Spa\u00df weckt. Dazu sind die Grundschl\u00e4ge schnell gelernt, wenn auch nicht perfekt, aber f\u00fcr ein Match mit neuen Freunden reicht das vollkommen aus. Durch das Konkurrieren der Teams entsteht ein Ehrgeiz zu gewinnen, aber auch ein unglaublich starkes Gemeinschaftsgef\u00fchl.<\/p>\n<h6><strong>Rundum-Workout<\/strong><\/h6>\n<p>Durch Volleyball werden viele Muskeln beansprucht. Die Arm- und Schultermuskeln werden sehr stark beansprucht, da mit ihnen durch Pritschen, Baggern oder Schmettern der Ball auf die andere Seite des Feldes bef\u00f6rdert werden sollte. Gleichzeitig ist allerdings Bewegung und flinkes Agieren gefragt. Somit werden die Beine, genauer gesagt die Bein- und Wadenmuskeln, sehr stark eingesetzt. Zudem befindet man sich optimalerweise immer in einer Position, die einer Kniebeuge \u00e4hnelt. Auch die Ges\u00e4\u00dfmuskulatur wird beansprucht. Also ein Rundum-Workout, das auch noch Spa\u00df macht und neue Kontakte bringen kann.<\/p>\n<p>Pro Stunde lassen sich so bis zu 250 Kalorien verbrennen. Die Anstrengung wird wegen dem Spielspa\u00df aber eher nebens\u00e4chlich. Durch dieses Spiel kannst du im Sommer ganz entspannt den Urlaub genie\u00dfen, kombiniert mit aktivem Entertainment. Du vernachl\u00e4ssigst in keinster Weise Deine Fitness im Urlaub! Und Du musst nicht einmal so sehr auf deine Ern\u00e4hrung achten, da durch das Volleyballspielen und die restliche Bewegung genug verbrannt wird. Vor allem Fl\u00fcssigkeit solltest Du ausreichend zu Dir nehmen, da dies ansonsten schnell mit einem Kreislaufzusammenbruch enden kann.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Urlaub hat eigentlich die Intention, sich etwas zu entspannen und Abstand vom allt\u00e4glichen Arbeitsleben zu bekommen. Aber die Fitness sollte auf keinen Fall darunter leiden! 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