{"id":1831,"date":"2017-06-12T06:04:41","date_gmt":"2017-06-12T04:04:41","guid":{"rendered":"http:\/\/glam-magazine.com\/?p=696"},"modified":"2017-06-12T06:04:41","modified_gmt":"2017-06-12T04:04:41","slug":"atemuebungen-fuer-frauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellnessbase.de\/shop\/atemuebungen-fuer-frauen\/","title":{"rendered":"Atem\u00fcbungen f\u00fcr Frauen"},"content":{"rendered":"<h3><strong>Ein und Aus, Ein und Aus!<\/strong><\/h3>\n<p>Atmen ist ein automatischer Mechanismus in unserem K\u00f6rper. Jeder atmet und merkt gar nicht, wie viel Kraft das den K\u00f6rper kostet. Aber atmest Du auch richtig? Diese Frage ist DIE Frage, die viele Menschen besch\u00e4ftigt. Vor allem f\u00fcr schwangere Frauen ist die richtige Atmung wichtig. Bei der Schwangerschaft konzentrieren sich die meisten Organe darauf, nicht nur Dich, sondern auch Dein Kind am Leben zu halten. Deshalb wird weniger Energie auf das Atmen gelegt. Dadurch ist das Richtige und kontrollierte atmen in der Schwangerschaft so wichtig.<\/p>\n<h3><strong>Niemals mehr alleine<\/strong><\/h3>\n<p>Du bist nicht mehr alleine, sondern zu zweit oder vielleicht auch zu dritt. Aber egal, wie viele Kinder Du in Dir tr\u00e4gst, sie werden Dir alle danken, wenn du richtig atmest. Denn wenn Du falsch atmest, kann es sein, dass Deine ungeborenen Babys an Sauerstoffmangel leiden. Durch diesen Sauerstoffmangel k\u00f6nnen schlimme Sachen passieren. Deshalb atme doch bitte richtig zum Wohle Deiner Kinder!<\/p>\n<h3><strong>4-6-8 Methode<\/strong><\/h3>\n<p>Jeder atmet, aber manche atmen falsch. Damit Du und Dein Baby richtig atmet, haben wir hier die L\u00f6sung: Die 4-6-8 Methode! Diese Methode h\u00f6rt sich erst einmal sehr spartanisch an, ist aber sehr n\u00fctzlich und vor allem auch gesund. Die Methode beschreibt alle Vorg\u00e4nge beim Atmen: Das Einatmen, den eingeatmeten Sauerstoff zu halten und wieder auszuatmen. Beim Atmen solltest Du beachten durch die Nase einzuatmen. In deiner Nase sind minikleine H\u00e4rchen, welche die Luft vollst\u00e4ndig von Viren und Krankheitserregern reinigen. Den Prozess des Einatmens solltest Du ca. vier Sekunden machen, Du kannst aber auch einfach bis vier z\u00e4hlen. Nach dem einatmen f\u00fcr sechs Sekunden \u2013 oder bis Du bis sechs gez\u00e4hlt hast \u2013 die Luft in Deinem K\u00f6rper halten, dann ausatmen. Beim ausatmen beachte, dass Du die eingeatmete Luft ausatmest, dabei kannst Du auch ganz einfach bis acht z\u00e4hlen. Dies ist auch schon die ganze Abfolge zum richtigen atmen. Du und Dein Baby, Ihr werdet richtig atmen! Das Motto hei\u00dft also 4-6-8 Methode!\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein und Aus, Ein und Aus! Atmen ist ein automatischer Mechanismus in unserem K\u00f6rper. Jeder atmet und merkt gar nicht, wie viel Kraft das den K\u00f6rper kostet. Aber atmest Du auch richtig? 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