{"id":1818,"date":"2017-05-29T16:14:04","date_gmt":"2017-05-29T14:14:04","guid":{"rendered":"http:\/\/glam-magazine.com\/?p=619"},"modified":"2017-05-29T16:14:04","modified_gmt":"2017-05-29T14:14:04","slug":"das-perfekte-sommer-fruehstueck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellnessbase.de\/shop\/das-perfekte-sommer-fruehstueck\/","title":{"rendered":"Das perfekte Sommer-Fr\u00fchst\u00fcck"},"content":{"rendered":"<h2>Es schmeckt am besten leicht, fruchtig und im Idealfall an der frischen Luft auf dem Balkon, der Terrasse oder dem Garten.<\/h2>\n<p>Das Sonnenlicht hilft dem K\u00f6rper zus\u00e4tzlich, morgens in Gang zu kommen und die frische Luft hat einen belebenden Effekt auf den K\u00f6rper. Dabei ist ein nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck die ideale Basis f\u00fcr einen perfekten Tag. Gerade im Sommer ist das Fr\u00fchst\u00fcck ein wunderbares Morgenritual \u2013 hier haben wir f\u00fcr Dich die besten Tipps und Rezepte f\u00fcr einen gesunden und genussvollen Start am Morgen!<\/p>\n<h3><strong>Sommergem\u00fcse und \u2013fr\u00fcchte<\/strong><\/h3>\n<p>Ob frische Fr\u00fcchte, wie Aprikosen, Beeren oder \u00c4pfel wie auch ganz klassisches Gem\u00fcse, wie Gurke, Kohlrabi, Melonen oder Radieschen haben im Sommer Hochsaison und verzaubern uns in vielerlei Variationen. Sie eignen sich hervorragend f\u00fcr raffinierte Obst-Salate, Beilagen im M\u00fcsli, als Shake oder Smoothie \u2013 dies ist gewiss auch eine Extra-Portion Vitamine. Das Gem\u00fcse schmeckt dabei hervorragend als Brotgarnitur oder als Zugabe im feinen Blattsalat, wie Eisbergsalat oder Rucola.<\/p>\n<h3><strong>Fr\u00fchst\u00fccksklassiker: M\u00fcsli &amp; R\u00fchrei<\/strong><\/h3>\n<p>Zu den echten Fr\u00fchst\u00fccksklassikern geh\u00f6ren <strong>M\u00fcsli<\/strong> und <strong>R\u00fchrei<\/strong>: Das M\u00fcsli enth\u00e4lt viele Ballaststoffe, weshalb es stets den fr\u00fchen Hunger s\u00e4ttigt. Ob als Porridge oder klassisch, mit\u00a0 Haferflocken, N\u00fcssen, Kernen oder auch als s\u00fc\u00dfe Variante mit Schokolade: F\u00fcr jeden Geschmack l\u00e4sst sich das passende M\u00fcsli zusammenmischen! Doch auch das R\u00fchrei oder Omelette verfeinert mit k\u00f6rnigem Frischk\u00e4se und Gem\u00fcse passt perfekt zum Fr\u00fchst\u00fcck und Brunch dazu und liefert sogleich eine ordentliche Portion Eiwei\u00df!<\/p>\n<h3><strong>Gesunde &amp; schnelle Alternative<\/strong><\/h3>\n<p>F\u00fcr jeden, der es morgens eilig hat, eignet sich ein gesunder Fr\u00fchst\u00fccks-Muffin! Dieser wird nicht klassisch ungesund mit viel Zucker und Schokolade zubereitet, sondern mit Quark, Haferflocken und Vollkornmehl. F\u00fcr mehrere Muffins vermischst Du zun\u00e4chst <strong>500g Quark<\/strong> mit <strong>200g Butter<\/strong>. Daraufhin r\u00fchrst Du <strong>ein Ei<\/strong>, <strong>200g zarte Haferflocken<\/strong>,<strong> 400g Vollkornmehl<\/strong> sowie einen <strong>Teel\u00f6ffel Backpulver<\/strong> unter. Anschlie\u00dfend gibst Du noch Deine <strong>Wunschzutat<\/strong>, also Obst, wie Bananen oder Himbeeren, Kerne, N\u00fcsse oder M\u00fcsli hinzu. Falls Du Deinen Muffin lieber etwas s\u00fc\u00dfer genie\u00dft, kannst Du noch etwas Zucker unterr\u00fchren. Zuletzt wird das Muffinblech bei 150\u00b0 Umluft f\u00fcr etwa 20 Minuten im Ofen gebacken.<\/p>\n<p>Der Vorteil an den Muffins liegt einerseits daran, dass sie sich leicht am Vorabend zubereiten lassen, um sie morgens zu genie\u00dfen, andererseits an ihrer feinen S\u00fc\u00dfe sowie kalorienarmen Zubereitung, sodass sie sich f\u00fcr jedes gesunde Fr\u00fchst\u00fcck eignen. Dar\u00fcber hinaus br\u00f6seln sie auf Grund ihrer Konsistenz nicht, sind au\u00dfen knusprig und innen saftig und somit hervorragend f\u00fcr den Verzehr auf dem Weg in die Arbeit!<\/p>\n<p>Weitere tolle Rezepte und Ideen f\u00fcr Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- oder Abendessen findest Du unter der Rubrik \u201e<a href=\"https:\/\/glam-magazine.com\/food_drink\/\">Food &amp; Drink<\/a>\u201c, wie etwa bei \u201e<a href=\"https:\/\/glam-magazine.com\/flammkuchen-eine-tradition\/578\/\">Flammkuchen \u2013 eine Tradition<\/a>\u201c.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es schmeckt am besten leicht, fruchtig und im Idealfall an der frischen Luft auf dem Balkon, der Terrasse oder dem Garten. Das Sonnenlicht hilft dem K\u00f6rper zus\u00e4tzlich, morgens in Gang zu kommen und die frische Luft hat einen belebenden Effekt auf den K\u00f6rper. Dabei ist ein nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck die ideale Basis f\u00fcr einen perfekten Tag. 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